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20世纪70年代，匈牙利裔瑞士科学家Alexander Borbély提出一个模型，描述昼夜节律和睡眠稳态如何相互作用，以控制人们何时以及如何睡眠。昼夜节律决定睡眠和清醒的24小时周期，由光暗等外部线索引导。睡眠稳态由内部压力驱动，这种压力在醒时增加，在睡着时减少，像饥饿一样起起伏伏。
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发现问题后，姚朋均开始每天花费大量时间自学，充实应用层面的知识并进行技术实践。他告诉记者，“学了两三个月后再找工作，连自己都感觉到变化很大，知道了针对不同岗位招聘需求，怎样完善简历；技术面试时，也不再是背诵互联网上的面试经验话术了。”
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