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马龙的成功离不开他的自律。一年到头，他的生活轨迹基本就是宿舍和训练馆两点一线。训练馆里，他总是来得最早，回得最晚。训练、治疗、贴球拍、换海绵，每一个环节、每一个细节，他都有着严格的计划。周末时光，当许多职业运动员进行放松时，马龙依然如平日一样坚持训练，训练馆中常常留下他默默训练的身影。正是热爱、专注与坚持，铸就了马龙的传奇冠军之路，使他成为年轻选手们最好的榜样，“龙队”名副其实。“长期地严格要求自己，自律就变成了自然而然的事情。”马龙总结道。

　　　　摸索创新期间，张宏得到了天津市西青区政府部门的大力支持，不仅获得相关政策扶持，而且得以筹建个人工作室。有了更好的创作环境，张宏更加专注潜心研究技艺，不断创新年画题材，陆续推出一批反映时代风貌的年画作品。