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　　　　其次，张晋建议老年人运动并进行自我按摩。老年人通常会觉得腰疼、腿疼、肌肉不足、没有力量，可以在家里窗户旁边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经等中医传统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单的毛巾操，既能够放松肩颈，也有利于改善呼吸功能。

第二、网络资本和平台纵容抄袭者，抄袭者和资本平台利益深度捆绑，互联网平台已经取得文化产业的全产业链垄断地位。文化产业生态环境被严重扭曲，舆论场被深度操控。主管单位和立法机构必须出台相应法规，打破平台垄断。这个工作刻不容缓。垄断资本为了利润，是不惜制造文化鸦片、贩售文化鸦片和培育一代成瘾者的。

　　　　当然，净化市场不能只靠消费者的鉴别能力和理性态度，监管不足是问题的催化剂。既然“飞丝换羽绒”已经是部分家纺市场“公开的秘密”，何以监管部门会长期失察？此次湖州织里警方在直播间里发现端倪，并顺藤摸瓜查到源头造假者，其他监管部门也当有同样的洞察力和执行力。一些地方对于假冒伪劣现象监管不到位，缺乏有效的质检机制和严厉的惩治措施，使造假者得以“顶风作案”。当违法成本远远低于收益，造假者自然有恃无恐。