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其次，年轻人要树立积极的自我认知。认知重构是帮助社恐者识别和改变负面思维模式和行为习惯的有效方法。对于年轻人来说，树立积极的自我认知是克服“社恐”的第一步。他们需要学会接纳自己的不完美和缺点，停止对自己的苛责和批评。同时，他们还应学会用积极的眼光看待自己和他人的评价，不要过分在意他人的看法和态度。积极的自我暗示可以帮助他们增强自信心和应对能力，从而减轻社交焦虑。例如，“我可以应对这个社交场合”“我有自己的优点和长处”等积极的心理暗示。
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27岁的田心在和男友处于矛盾期时，打开了《再见爱人3》，王诗晴和纪焕博的相处让她想到了自己的亲密关系。“从旁观者的角度看，我觉得他们只要改变一下沟通方式还是可以好好过下去的。”这让她思考修复自己亲密关系的可能。在《再见爱人4》里，她从嘉宾身上看到了曾经过分依赖伴侣的自己。每次在综艺中看到与自己相似的情况，田心都会再三提醒自己引以为戒。
澳门传真图《边水往事》是优酷白夜剧场继《微暗之火》《新生》之后的又一部重磅精品剧集。今年4月，优酷悬疑剧场升级为白夜剧场，“白夜”寓意“长夜必尽，真相大白”，观众将在抽丝剥茧中解开谜团。白夜剧场在类型化的镜头语言之上，探讨更深刻的社会议题、展现更深邃的人性关照、提供更有沉浸感的观剧体验，引发观众共鸣共情，由此拓展国剧精品化的新路径与新空间。
