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然而，一系列问题的出现加速了《声明》的发布。尤其2018年，美国游泳名将菲尔普斯在肯尼迪峰会上公开了自己与抑郁症斗争的艰难历程，包括在2012年伦敦奥运会后产生的自杀念头，引发了社会对运动员心理健康的广泛关注。此后，更多运动员开始勇于分享自己的心理挑战。
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3.设置“社交心率仪”。如果某次社交让你持续3天感到能量透支，说明该调整方式了。健康的人际拓展应该像深呼吸——有主动输出的时刻，也有静心沉淀的留白。保留每周半天的“社交斋戒日”，反而能让真正的优质关系浮现。
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