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　　　　此外，中医认为“心主神明，心藏神”，晚上睡不好通常是因为心事太多。张晋建议老年人“睡眼先睡心”，可以选择听一些音乐，配合呼吸训练，来改善睡眠。可以在睡前泡脚，头凉脚热有助于睡眠。由于老年人身体状态不同，在泡脚时可以选择不同的足浴方，比如阳虚的人，可以选择艾叶、红花、伸筋草、透骨草，既温阳通络，还有改善循环的作用；经络不通、关节痛、体内有湿的人群，可以选择花椒、艾叶、桂枝，既可以祛湿通络，还可以帮助改善晚上脚冰凉、关节疼痛的问题。

据悉，《行进大湾区·开放之窗》由中共广东省委宣传部、广东省总工会、广东广播电视台联合出品，广东卫视、大湾区卫视联合承制，让世界透过大湾区的“开放之窗”，讲好广东“以高质量发展支撑现代化建设”的时代故事。

　　　　就在今年的全国学校冰雪运动系列竞赛启动仪式在长春举行之际，长春建筑学院越野滑雪队教练刘狄正带领8名学生在长白山参加全国大学生越野滑雪锦标赛。相比起高山滑雪，越野滑雪对于大多数中国大学生来说还是一个较为新鲜的项目。长春建筑学院也是在去年才刚刚开展这一项目并组建校队。得益于全国冰雪运动的发展正在不断深入，长春市著名景区净月潭修建了越野滑雪场地，这为当地开展群众性越野滑雪运动提供了场地条件。刘狄介绍，正是因为有了开展越野滑雪的场地条件，加上学生们对学习滑雪的兴趣很高，学校从去年开始正式开设了越野滑雪课。越野滑雪因为主要是在平坦的雪地上开展，学习的难度较低，危险性也比较低。开课之后，学校组建了越野滑雪队，目前队员已有23人。