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最后，鱼肉的摄（shè）入也要注意（yì）量的（de）限制。按照中国（guó）居民膳（shàn）食指（zhǐ）南的推荐，正常成年人每（měi）周建议吃2次鱼，差不多300～500克的（de）量。做鱼时（shí）以清蒸为好，尽量避免（miǎn）煎炸烧烤的（de）方（fāng）式，以免破坏鱼（yú）肉中的不饱（bǎo）和（hé）脂肪酸，也防（fáng）止因为煎（jiān）炸烧烤（kǎo）而（ér）增加（jiā）致癌物的含量（liàng）。
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