超长版“三伏天”即将结束,养生要注意“三防”
2022-08-24 16:26 扬子晚报

  8月23日迎来处暑节气,“处暑”有“暑气至此而止”的意思,随着25日“出伏”,长达40天的“三伏天”终于要结束,但是“秋老虎”会带来暑热天气的余威,昼夜温差开始增大,气候干燥、降水少。南京市中西医结合医院专家提醒,此时养生在于预防“秋乏”、秋燥和霉菌。

  防秋燥,养肺饮食宜润

  出伏过后虽然中午依旧热,但是早晚凉,昼夜形成较大的温差,特别是又在处暑节气之后,“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。该院肺病科(呼吸内科)主任李芳提醒,这个时候饮食上要润一点。

  李芳介绍,“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过渡,气候逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,而中医认为“肺主秋,收敛,肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合莲子汤等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

  防“秋乏”,入睡宜早养神

  出伏以后很多市民朋友容易感到疲乏,很多人会感到懒洋洋的,就是老百姓常说的“秋乏”。南京市名中医、该院老年病科颜延凤主任中医师提醒,出伏之后一直到处暑节气,是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。比较严重的睡眠问题可以尝试中医调理。

  要减缓“秋乏”,建议大家睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。另外,还要加强锻炼,如早晚散步、做操、爬山等。

  防霉菌,通风换气宜勤

  出伏以后,温度会逐渐降下来,虽然不明显,30℃上下,但是给了霉菌的适宜繁殖温度,而且出伏以后的雨水会逐渐增多,只要空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。

  在夏秋交替时节,人体抵抗力和免疫力会有所下降,加上气候干燥,皮肤也容易出现多种问题。“三伏天的时候空调大开,通风次数少,但是病菌容易聚集室内”,该院皮肤科副主任医师孙捷提醒,出伏以后如果不在家的时候要注意通风勤一点,准备换秋装的朋友应把衣物从箱中取出,挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下,以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔,以保证良好的通风。有皮肤感到不舒服的读者可以到医院皮肤科就诊,排查皮肤疾患。

  如果你有私家车的话,最近你坐进车内,有没有觉得车里有一股发霉的气味?刚开车内空调的时候,是不是更明显呢?专家介绍,汽车蒸发箱内若是有水,长时间不能挥发就会发霉,这种霉味随着空调气流会吹进车厢内。避免这个问题产生要多开车窗通风,正常开空调行驶时,可在快到目的地前把制冷泵关掉,但保持送风功能开启,让自然风吹一会儿,就能将蒸发箱内的水吹干。

  (来源:扬子晚报/紫牛新闻 通讯员 杨璞 见习记者吕彦霖)

(审核编辑:李云生)
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